Une approche pour mieux comprendre vos comportements alimentaires et retrouver des repères plus sereins, à Ascain ou en visio.
Changer de regard sur l’alimentation
À force de règles, d’interdits et de tentatives répétées, l’alimentation peut devenir une source de tension permanente. Vous savez souvent ce que vous « devriez » faire, mais cela ne suffit pas à modifier durablement les comportements.
L’approche Mangez-ZEN ne cherche pas à ajouter une nouvelle méthode rigide. Elle vous aide à observer les pensées, les émotions, les sensations et les habitudes qui influencent vos choix.
Observer ce qui se joue derrière les envies, les automatismes et la culpabilité.
Pour travailler régulièrement sur les émotions, les sensations et les automatismes.
Pour bénéficier d’un cadre plus complet et d’un soutien renforcé.
Changer de regard sur l’alimentation
Les comportements alimentaires sont influencés par les pensées, les émotions, les sensations corporelles, l’image de soi et l’équilibre du quotidien.
Repérer les « je ne devrais pas », la peur de craquer, les aliments interdits et les règles héritées des régimes.
Réapprendre à reconnaître la faim, le rassasiement, la satiété et les envies alimentaires.
Identifier le rôle du stress, de la fatigue, des émotions, de l’ennui, des habitudes ou de la restriction.
Travailler sur l’image de soi, les situations évitées, la confiance et la tendance à remettre sa vie à plus tard.
Travailler sur l’image de soi, les situations évitées, la confiance et la tendance à remettre sa vie à plus tard.
Changer de regard sur l’alimentation
Il ne s’agit pas de passer brutalement d’un extrême à l’autre, mais de construire un nouveau rapport à l’alimentation, étape après étape.
Une relation à l’alimentation guidée par les interdits, la peur de craquer et la culpabilité, où chaque écart donne l’impression d’avoir échoué.
Une relation plus souple et plus sereine, où les sensations, le plaisir et la confiance remplacent progressivement le contrôle permanent.
Une méthode vécue au quotidien
Le changement se construit à partir de ce que vous observez et expérimentez dans les situations réelles de votre quotidien.
Observer les situations, les pensées, les émotions et les habitudes qui entretiennent vos difficultés.
Tester progressivement de nouveaux repères sans rechercher la perfection.
Analyser ce qui a été vécu et conserver les outils réellement utiles.
Exemples d’expériences
Ces expériences servent à mieux comprendre vos réactions, pas à vous évaluer.
Est-ce l’approche qu’il vous faut ?
L’accompagnement en psycho-nutrition ne remplace pas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical ou psychologique. Une orientation vers un professionnel de santé peut être recommandée lorsque la situation le nécessite.
Vos questions avant de commencer
